Som sagt, tidlig oppe noe som jeg forsovit har vært hele uken for den saks skyld. Så dermed...
Har fått meg eget inngangskort, tusen takk for det. Så nå kan jeg trene når det passer meg noe som er fint siden sesongen vår på jobb har startet og det er travle dager.
Da er det greit å være på trening klokka 7.
Ikke mange som var tilstede, første mann dukka opp halv 8...
Idag ble det kun 45minutt på mølla, men skal sette meg ned å lage et lite treningsprogram på bakgrunn av det jeg har lært de siste 6 månedene. Litt reduserte målsetninger, men skal iallefall fortsette.
Idag har jeg også vært og ordnet med aksjekapitalen til nye Parts and Retards AS som vi skal ha oppe til 1.mars. Kan jo kalle meg konsernsjef også, er nesten litt morsomt... :)
I tillegg så lurer jeg på å lease ny bil, men siden det er laaaaaaaaaang leveringstid på den nye Beetle-modellen med riktig motor så har jeg tittet på noen alternativer... Hva synes dere?
Eller jeg kanskje bare venter til høsten med å bestille til det er mulig å få tak i den nye Beetle-modellen med riktig utstyr...
Får vel avslutte denne bloggen med en musikkvideo, beklager at det ble litt mange biler her på slutten...
Dette er vel hakket verre enn fredag den 13ende vil jeg tro, så dette er dagen for tidens blåmandag vil jeg tro. Tøff forrige uke, mye som skjedde i tillegg til at vi hadde egen stand på Automessen 2012 i Lillestrøm.
Har avsluttet samarbeidet med Marit, trist og leit men slik er det nå engang. Spørsmålet er vel hva jeg skal gjøre videre nå, kan ikke stoppe opp nå selv om jeg har gått litt på pause i det siste. Vurderer å bytte treningssenter, men vet ikke helt enda. Vi får se, føler at jeg kanskje har kunnskaper nok til å lage mitt eget treningsopplegg så jeg ikke trenger å innvolvere flere enn nødvendig.
Men nok om det...
Her er bilde fra standen vår i Lillestrøm.
Store bilprosjekter på gang framover, så det er mange baller i lufta om dagen. Satser på å få begynt med Gatebil Magazine sin bil iløpet av denne uken siden den haster mest, så får vi starte med Camilla sin BMW uka etter der, vi er ganske effektive når vi setter igang så vi satser på å ha alt klart til slutten av mars.
Litt av stylingen vi skal ha på BMW'n...
Har også fulgt med på Rally Sverige denne helgen, stor norsk deltagelse og morsomt at Mads Østberg tok tredjeplassen foran Petter Solberg og at Andreas Mikkelsen tok tredjeplassen i S2000 klassen.
Ser vi deg snart i denne Andreas? :)
Nok preik, avgårde på jobb straks skal bare dytte nedpå en skikkelig frokost først. 6 paller med varer ankommer så vi får litt å stri med i dag.
Ha en fin dag alle sammen.
Avslutter med en musikkvideo fra Whitney Houston som tragisk gikk bort i helgen kun 48 år gammel.
No one knows what it's like To be the bad man To be the sad man Behind blue eyes And no one knows What it's like to be hated To be fated to telling only lies
[Chorus:] But my dreams they aren't as empty As my conscience seems to be I have hours, only lonely My love is vengeance That's never free
No one knows what its like To feel these feelings Like i do, and i blame you! No one bites back as hard On their anger None of my pain and woe Can show through
[Chorus]
Discover l.i.m.p. say it [x4] No one knows what its like To be mistreated, to be defeated Behind blue eyes No one knows how to say That they're sorry and don't worry I'm not telling lies
[Chorus]
No one knows what its like To be the bad man, to be the sad man Behind blue eyes.
Idag har jeg satt ny verdensrekord i effektiv dag, for bare se her:
- Sendt over all info til for å oppdatere webshoppen til webdesigner.
- Ordnet matriell til standen vår til Automessa 2012
- Bestilt varer fra Tyskland.
- Betalt regninger
- Pakket pakker
- Trent
- Laget god middag
- Fått skiftet bremser bak på varebilen
- Eu-godkjent varebilen
- OG vasket varebilen
- Samt et blogginnlegg
- + en masse annet småtteri på jobb.
Så ja, en veldlig effektiv dag.
Veldig mange bilder ligger og venter så det blir en laaaaang oppdatering, jeg har bestemt at jeg ikke orker å blogge hver dag men når jeg har noe nyttig å melde. Før vi begynner med bilder skal jeg ødelegge fredagen og helgen for dere, for denne avsporingen får dere på hjernen... (hihi)
Opplegget til Marit var klart på forhånd...
...og det var forsovit Marit også...
Første øvelse i dag, bokstavtrening...
Dere kan jo forsøke å gjette hvilke. :)
Den som gjetter riktig vinner en gratis fottur over Hardangervidda for egen regning... :) Neste øvelse var Burmesisk gjennomtrekk og Australsk rubberbandband...
Og vi trekker...
Og vi konsentrerer...
Så rubberbandbander vi...
Ny øvelse idag, benpress en øvelse jeg brukte mye når jeg trente for maaaange år siden. Faktisk en øvelse jeg liker for man kan hive på masse vekter og det ser tøft ut...
Jeg slapp opp for vekter...
Ble mange repetisjoner, hele 12 x 10 reps. Men vi begynte litt forsiktig...
Først 140kg med 2 reps som oppvarming, så 7 ganger med 180 kg, deretter 240kg 2 ganger og til slutt lastet vi Marit oppå i tillegg... (jeg tør ikke å si hvor mye hun veier pga mulige replisalier neste trening)
Etter trening ble det en tur på jobb igjen før jeg stakk til Onkel Ted som byttet bremsene og godkjente min trofaste og veldig snille Transport TDI 4motion 174hk TurboDiesel som har gått 115 000 km og er utstyrt med lys foran og bak, vinduspussere, store stereo, webasto, hengerfeste, aircondition, senkesett, servo, sentrallås, elektriske vinduer og speil, alufelger veldig store og og og masse mer... :p
FRYKTELIG skitten og full av salt, så derfor...
BLING ! ! ! Nyvasket.
Dagens mat:
Jeg har vært veldig flink hele uken med frokosten, men mangler litt på ettermiddagen enda...
Har heldigvis fått tilbake det lille vettet igjen og fortsetter prosjektet fram mot sommeren.
Så da er vi igang igjen.
Hadde første trening med Marit idag og det føltes ut som om det var leeenge siden jeg hadde trent selv om det kun var litt over en uke siden sist trening. Kanskje jeg har savnet det litt tross alt.
Vekten idag var 137,3 Kg, altså noe opp siden forrige måling men jeg tror at en uke så er vi nede der jeg var før jeg tok en pause, dette er nok bare vann som har samlet seg.
Planen er som følger å bli litt mer strukturert utover ved å spise frokost hver morgen noe som jeg har slurvet litt med i det siste. I tillegg spise oftere for å få opp forbrenningen og ta omega 3 kapsler.
Legger opp til 4 treninger i uka, dvs minst en egentrening og tre med Marit sånn til å begynne med iallefall. I tillegg så går jeg jo en gang i uka til kiropraktor.
Skulle ta litt bilder fra treningen idag men glemte minnekortet til kameraet så vi begynner dagens blogginnlegg med en liten avsporing:
Forrige helg hadde vi "kokkekurs" hos Per Espen Thorgersen som er mesterkokk og for tiden lærer på Vestby vidregående skole. Har har tidligere drevet flere resturanter og temaet var sunn men god mat. :)
Men først måtte jo selvsagt Marit sette seg fast... ;)
Indridigensene som skulle brukes:
Marit hadde med seg en annen PT-kunde også, Carina.
Første rett er klar til å puttes inn i ovnen, lekkert ikke sant?
Mens vi ventet på at maten skulle bli ferdig...
Retten ble stekt i folie og smakte forteffelig... :)
Jeg blir bestandig så imponert over kokker som skjærer alt i bitte små biter... Tør ikke det jeg, skjærer bare meg selv da...
Siste rett som lages her, og imens så prøvesmaker jeg... eh, prøvesmaker... JEG prøvesmaker.
Siste rett ferdig, kyllingfillet og sånn. (jeg kan sikkert få matoppskriften og legge det ut på bloggen)
Og da var det bare en liten ting igjen...
...og den fikser Marit... Hej då... ;)
Da er vi over på dagens mat:
Tidlig frokost/nattmat:
400 gram Kyllingsalat
1 liter vann
Trening:
1 time med Marit.
0.8 liter vann
Lunch:
4 skiver rugbrød med røktlaks
0.7 liter ekstra lett melk
Mellommåltid 1:
1 appelsin
Mellommåltid 2:
3 grove knekkebrød med brunost. (ja, jeg liker brunost)
Tror kanskje dette blir mitt siste blogginnlegg på en stund, jeg gir opp. Vet ikke hvem jeg prøvde å lure, kanskje man ble for betatt til å tenke klart og når realitetene går opp for deg den dagen foran speilet så skjønner du det.
Har vært gøy, men jeg kommer aldri til å klare å ha et slikt liv som dette resten av livet, så da får jeg heller nyte det som skulle være igjen og prøve å gjøre det beste ut av det. Prioritere firma og bilbygging.
Jeg må jo si at hverken potetgull, seigmenn eller Vestlandslefsa smaker like godt som før så kanskje jeg finner gnist til å fortsett når jeg får hodet mitt på plass igjen, akkurat nå må jeg bare kutte ut alt.
Beklager det.
Noen lyspunkt er det, får bare trimme til 400 HK så man kompanserer for ekstra vekten.
I dag har tredemølla prøvd å ta livet av meg, jeg skjønner den godt for det må jo være tungt å ha 133 kg løpende oppå seg. Jeg hadde ikke orka det for å si det sånn.
Problemet var at når jeg løp så fjæret båndet i motsatt retning av det jeg løp så jeg nesten tryna, ikkje braaaa. Her er samme tredemølle igang med å ta knekken på et annet Spenst medlem...
Er egentlig litt møkklei tredemølla, men tror jeg skal bruke den til oppvarming og heller ro litt samt trene litt vekter på kveldstreningene. Egentlig burde jeg gjort noe helt annet, som svømt eller spilt squash. Det hadde jo vært morsomt og kunne svømt i Drøbaksundet til sommeren uten at Steinar Bastensen tok meg for en hval.
Idag var jeg også hos kiropraktor og jeg har allerede blitt opptil flere cm lengre, nærmer meg 190 i høyde nå. Huff, dette blir en tullete blogg kjenner jeg. Må bare bite tennene sammen og gi gass framover uansett, kanskje jeg finner den rette da? Eller er det noen som melder seg frivillig...
Nok tull, maten min idag var som følger.
Frokost:
None, igjen så har jeg ikke tid før jeg må stresse ut døra hjemme.
Lunch:
4 skiver med røket laks
0.5 liter ekstra lett melk
Mellommåltid:
2 appelsiner
Trening:
45 minutter med diverse tredemølle og roing
0.6 liter vann med nogot attåt.
Etter trening:
220 gram loobnobs
1 liter vann
Middag/kvelds:
Har ikke bestemt meg enda, kanskje jeg bare går å legger meg.
Huff og huff, litt sløv å blogge om dagen. Må bli bedre her.
Jeg har vært i Paris sammen med min venninne Anne Lise Johansen i helga, fantastisk by dette. Desverre så klarte jeg å glemme kameraet mitt i en taxi under oppholdet så alt av bilder fra fredag og lørdag er borte. :(
Men kjøpte meg nytt kamera søndag siden butikkene har åpent søndager også, sp jeg fikk knipset noen bilder i allefall.
Anne Lise og jeg foran Triumfbuen...
Masse vakre bygninger, skulpturer og monumenter her.
Min favoritt var Eiffeltårnet, et fantastisk byggverk.
Jeg fikk smakt på litt forskjellig fransk mat, feks froskelår som var overraskende godt. Smaker omtrent som kylling bare at det kanskje var enda mørere. Neste gang skal jeg smake på snegler. :)
Får spare litt av bildene til senere bruk i bloggen på dager med lite nytt. Uansett, Paris anbefales.
På bilfronten er Polo banebilen under ombygging, her er de nye skjermene kommet på plass.
Har idag vært på trening med Marit, min søte, flinke og snille PT-trener. Hun kom med en utfordring som jeg ikke turte annet enn å si ja til, nemlig å delta på Sentrumsløpet gjennom Oslo i April.
Og da er det bare å komme igang med treningen for å forbedre kondisjon og løpestyrke, test på Mølla idag og ny pers med 11 km/t og har enda mer å gå på.
Nå tenker jeg at vi tar en liten avsporing, Will Sasso fra MAD TV. Dette er nok en klassiker:
Dagens mat:
Frokost:
eh, ingen? Skjerpings.
Trening:
1 time med Marit
0.8 liter vann med en tabelett strangetaste
Lunch:
2 skiver rugbrød med skinke
2 skiver rugbrød med kyllingpålegg
0.5 liter melk.
Mellommåltid:
1 appelsin
Middag:
300 gram biffstrimler
100 gram ris.
1 liter vann.
Grønnsaker kommer i morgen, skjerpings her også.
Dagens musikkvideo, og siden vi var i Frankrike...
I dag er det torsdag 12 januar 2012, dette er eneste gang i hele verden at du får oppleve denne dagen... Kanskje noe å tenke på?
Full fart på jobb med siste sluttføring på varetellingen, noe som er et møysommelig arbeid og tar laaaang tid både med selve tellingen men også å finne alt av nettopriser slik at vi får en reell vareverdi på det vi har på lager.
Jeg er litt sløv å ta bilder om dagen, beklager det. Skal sjerpe meg i neste uke så vi får litt fart i bloggen igjen
Kveldstrening med Marit idag, sirkeltrening med mange øvelser så fikk kjørt meg skikkelig.
Blant annet med Polsk vinglestang.
Jeg er i veldig bra form til tross for at jeg sliter litt med motivasjonen min, idag hadde jeg 400meter kapproing med Marit og det var da ingen sak... ;) (ja, vet at hun er jente)
Men får tatt meg skikkelig ut på romaskinen, så fra og med neste uke skal jeg kun bruke tredemølla som oppvarming før jeg ror og finner på litt annet gøy etter det. Viktig å variere så man ikke går drittlei.
Får vel finne på en avsporing idag, hva med denne?
I morgen stikker jeg en tur til utlandet, kan ikke skrive hvor siden hun som skal være med ikke aner hvor vi skal. Det blir jaggu spennende å se på reaksjonen når jeg forteller henne at vi skal til .............. ;)
Jaaaaaa, da er det mandag og ny uke står for døren... :)
Idag har jeg for første gang spist Sushi som skal være så sunt, fisk skal stekes eller kokes mener jeg men noen skal jo absolutt spise den rå. Jaja, så da får man prøve da:
Pinner er ingen sak og spise med, men hvorfor i all verden skal man ha to?
Vel, here we go...
Den andre spisepinnen følte seg ensom, så her får den også være med...
Piece of cake dette, men var lettere med en synes jeg...
Hyggelig at Marit tok meg med og lærte meg ny mat idag... :)
Dette er litt filmtriks derfor er bildene litt "kunstneriske" modifisert av Marit.
Maten idag da:
Frokost:
2 knekkebrød med brunost
Lunch:
2 skiver rugbrød med Kaviar
2 skiver rugbrød med skinke
0.5 liter ekstra lett melk.
Mellommåltid:
1 knekkebrød med brunost
0,5 liter appelsinjuice.
Trening:
1 time med variert trening sammen med Marit.
Trappetest på tiden 20.0 blank, ikke så ille med tanke på at det er første etter jul. Roing med max innsats på max tyngde i 2 minutter - fikk rodd nesten 600 meter.
Max. puls idag oppe i 157 ved roingen - sliter med å få den mere opp. 0.5 liter vann med noe energy-greier med rar smak.
